Cirkelstyrka senior - Vi tränar kroppens alla muskelgrupper anpassade efter sin egen förmåga med eller utan vikter.
EFIT Effektiv Funktionell Intensiv Träning. Efit är Gymnastikförbundets svar på Crossfit. Det är ett styrke- och konditionspass med varierande funktionella rörelser. EFIT är tufft men kom ihåg att du kör efter din egen förmåga!
Seniormix - , Huvuddelen ligger på intervallträning i grupper. Passet inleds med gemensam uppvärmning och avslutas med stretch/rörlighet och avslappning. Intervallträningen går ut på att träna muskelstyrka men också det vi kallar "power", dvs explosivitet och snabbhet. Det behöver vi t.ex. när vi ska resa oss från en stol eller när vi vill undvika att falla om vi snubblar.
Step/Tabata - Vi varvar styrka och kondition i olika stationer. Konditionsträningen är Step
Step intervall - Konditionsträning på bräda varvat med styrka.
Styrka/Rörlighet lätt -En mix av rörlighet, styrka och kondition till musik
Styrka/Rörlighet medel - Vi gör styrkeövningar med egen kroppsvikt och med olika vikter som motstånd i intervaller blandat med rörlighetsövningar. Passet är lågintensivt med kan innehålla något hopp.
Strong nation - Ett pass som är uppbyggt av fyra intervaller. Tre har hög intensitet och sista delen är en coredel. De tre första intervallerna har rörelser inspirerade av kampsport, idrott och funktionella rörelser, så som burpees, utfallshopp och vanliga benböj. Vi utmanar även flexibilitet och balans. Vi tränar till musiken som peppar till att orka en till repetition.
Tabata - En serie av åtta intervaller. Vi blandar korta,snabba och intensiva övningar med vila under en förutbestämd tid
Truppmärke - Vi tränar ihop oss i olika motionsprogram och lättare redskap
